Immunsystem stärken – mit der Kraft ätherischer Öle auf natürliche Weise

Unser Immunsystem zu stärken, ist gerade in der kalten Jahreszeit wichtig, um gesund und widerstandsfähig zu bleiben. Denn Tag für Tag schützt es uns vor Krankheitserregern wie Bakterien, Viren und Pilzen, unterstützt die Heilung von Verletzungen und sorgt dafür, dass unser Körper in Balance bleibt. Sind unsere Abwehrkräfte geschwächt, steigt die Anfälligkeit für Erkältungen und Infekte.

Die gute Nachricht – du kannst dein Immunsystem stärken und auf natürliche Weise gezielt unterstützen. Neben einer gesunden Ernährung, Bewegung an der frischen Luft und ausreichend Schlaf, können ätherische Öle eine entscheidende Rolle spielen. Diese pflanzlichen Kraftpakete wirken antioxidativ, reinigend, fördern deine emotionale Balance und helfen dir, Symptome zu lindern – selbst, wenn du dich bereits angeschlagen fühlst.

Ätherische Öle bieten dir eine Vielzahl an Möglichkeiten: Sie können dich aromatisch, äußerlich und innerlich unterstützen. Wichtig – nutze bei der innerlichen Anwendung nur ätherische Öle die als Lebensmittelaroma zugelassen sind. Ob auf der Haut aufgetragen, in einem beruhigenden Bad, bei einer Aromadusche, als Raumduft, in diversen Immun-Booster-Rezepten oder bei gezielten Anwendungen – ihre Einsatzmöglichkeiten sind nahezu grenzenlos. Lass uns in diesem Blogartikel gemeinsam entdecken, wie du die Kraft dieser natürlichen Essenzen nutzen kannst, um gesund, gestärkt und ausgeglichen durch die kalte Jahreszeit zu kommen.

Ätherische Öle können auf unterschiedliche Weise angewendet werden, hier kommen ein paar Tipps, welche sich besonders bewährt haben um dein Immunsystem natürlich zu stärken.

Ein Grundsatz bei ätherischen Ölen lautet: Weniger ist mehr. Verwende pro Anwendung kleine Mengen, aber häufiger, denn eine regelmäßige Anwendung ist das A und O für eine wirkungsvolle Unterstützung deines Immunsystem.

Ein starkes Immunsystem ist kein Zufall, sondern das Ergebnis eines bewussten Lebensstils. Neben offensichtlichen Faktoren wie gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung gibt es viele kleinere Stellschrauben, die deine Abwehrkräfte zusätzlich stärken können:

1. Gesunde Darmflora:

Der Darm ist die Basis deines Immunsystems. Wusstest du, dass 70-80% aller Abwehrreaktionen in deinem Darm stattfinden? Eine gesunde Darmflora ist daher entscheidend für ein starkes Immunsystem. Prä-, Post- und Probiotika können helfen die Balance im Darm wiederherzustellen und deine Abwehrkräfte zu stärken. Sie sorgen dafür, dass genügend nützliche Bakterien in deinen Darm gelangen, diese optimal „gefüttert“ werden und sich vermehren können, während schädliche Bakterien in Schach gehalten werden. Seit Jahren konnte ich unzählige positive Erfahrungen sammeln und vertraue auf die hochwertigen Produkte von dōTERRA. Die Produkte PB Assist+™ & PB Restore™ sind nach den neuesten Erkenntnissen formuliert, ermöglichen eine besonders einfache Anwendung (auch für Kinder – PB Assist+™) und bieten eine effektive Lösung, um deine Abwehrkräfte auf natürliche Weise zu steigern.

2. Bewegung an der frischen Luft:

Tägliche Spaziergänge oder leichte Sporteinheiten im Freien bringen deinen Kreislauf in Schwung, steigern die Sauerstoffaufnahme und stärken das Immunsystem. Doch manchmal fehlt uns einfach der Antrieb (kenn ich 😉), um nach draußen zu gehen. Benötigst du mal einen kleinen Motivationsschubs, kann ich dir folgende ätherischen Öle sehr empfehlen: Trage dir den Motivate™ Touch Roll On auf deinen Handgelenken und im Nacken auf und/oder tropfe dir je einen Tropfen Wild Orange und Pfefferminz in die Hände, verreibe die Öle und inhaliere sie aus deinen Handflächen. Das erfrischende und belebende Aroma schenkt dir frische Energie und macht den so wichtigen Weg nach draußen leichter.

3. Vitalstoffe, Mineralien und Spurenelemente:

Hast du dich schon einmal gefragt, ob deine Ernährung alle wichtigen Nährstoffe liefert, die dein Körper braucht? Nicht selten kommt es in der heutigen Zeit schnell zu einem Mangel, da viele Lebensmittel durch Verarbeitung oder Anbauweisen leider viele Nährstoffe verlieren. Fehlen uns wichtige Vitamine und Mineralien schwächt dies unser Immunsystem, da diese essenziellen Stoffe eine wichtige Rolle bei der Abwehr von Krankheitserregern spielen. Auch die Einnahme von Antioxidantien kann dazu beitragen, unsere Zellen vor schädlichen oxidativem Stress zu schützen, welcher durch freie Radikale entsteht. Besonders in belastenden Zeiten wie der Erkältungssaison oder bei hoher Stressbelastung profitiert dein Körper von einer ausreichenden Versorgung mit Antioxidantien, um widerstandsfähig zu bleiben. Eine hochwertige Nahrungsergänzung ist unglaublich sinnvoll, um all die Versorgungslücken zu schließen und deine Immunabwehr zu stärken. Seit vielen Jahren nehmen wir – mein Mann und ich – das LifeLong Vitality™ Pack von dōTERRA. Es bietet uns über das Jahr hinweg einerseits die notwendige Grundversorgung mit wichtigen Nährstoffen, unterstützt unser Immunsystem in der kalten Jahreszeit und spendet ausreichend Energie – vor allem in herausfordernden Zeiten.

4. Erholsamer Schlaf:

Ebenso wichtig wie die richtige Nährstoffversorgung ist erholsamer Schlaf, denn im Schlaf regeneriert sich dein Körper und dein Immunsystem arbeitet auf Hochtouren. Doch viele Menschen haben Schwierigkeiten zur Ruhe zu kommen oder wachen nachts häufig auf. Ätherische Öle wie Lavendel, Serenity™, Magnolie, Vetiver, röm. Kamille oder auch Zedernholz sind hier eine wunderbare Unterstützung. Im Diffuser, auf den Fußsohlen aufgetragen, eingenommen als Softgel (Serenity™ Softgels) oder auch als Kissenspray können sie dir helfen besser abzuschalten, die Einschlafzeit zu verkürzen und die Tiefschlafphase zu fördern.

5. Stressreduktion:

Unsere emotionale Balance wird im Bezug auf das Immunsystem oft unterschätzt, aber Stress ist einer der größten Belastungsfaktoren für unser Immunsystem. Stehen wir ständig unter Stress – schwächt das unsere Abwehrkräfte deutlich, da der Körper mit anderen Abläufen beschäftigt ist macht es uns anfälliger für Krankheitserreger und diverse andere Erkankungen. Deshalb ist eine effektive Stressreduktion für ein starkes Abwehrsystem unglaublich wichtig. Ätherische Öle sind ideale Begleiter, wenn es um deine Emotionen geht, denn es dauert nur wenige Sekunden bis unser Gehirn das Aroma verarbeitet hat und wir gezielt unsere Stimmung beeinflussen können. Das Beste – das geschieht ohne das unser Verstand dazwischen funken kann 😉. Für ein gutes Stressmanagement kann ich dir vor allem die ätherischen Ölemischungen Adaptiv™, Balance™, Peace™ und die Einzelöle Copaiba, Bergamot und Lavendel empfehlen. Es sind fantastische Helfer, um den Geist zu beruhigen, das Nervensystem zu entspannen und um Herausforderungen entspannter zu meistern. Finde deine emotionale Balance, um dein Immunsystem natürlich zu stärken.

Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Pflanzenextrakte und sind seit Jahren in unserer Familie unverzichtbare Begleiter im Alltag. Vor allem in der kalten Jahreszeit können wir sie wunderbar nutzen, um ein starkes Immunsystem zu fördern, Vorzubeugen und Linderung zu schaffen. Mein erstes WOW-Erlebnis mit diesen Helferlein dreht sich um das Thema Immunsystem, deshalb möchte ich es hier nun mit dir teilen. Schon seit meiner Kindheit war mein Hals meine Schwachstelle. Nach häufigen Angina tonsillaris-Erkrankungen (Mandelentzündung) in meiner Jugend wurden mir schließlich die Mandeln entfernt – doch damit war das Problem nicht gelöst. Es folgten regelmäßige Seitenstranganginen und ich steckte in der bekannten Spirale aus Antibiotika und Rückfällen fest. Als 2014 die ätherischen Öle bei uns eingezogen sind, war für mich klar – jetzt starte ich direkt und teste, ob ich dieser Dauerschleife entkommen kann. Und was soll ich sagen? Dank der rechtzeitigen Anwendung ist es mir gelungen, erste Anzeichen frühzeitig abzufangen. Mein absoluter Tipp: Gurgeln, Gurgeln, Gurgeln, … sobald sich ein Kratzen im Hals bemerkbar macht! Doch auch die langfristige Stärkung meines Immunsystems habe ich mit den bereits oben erwähnten Produkten von dōTERRA in Angriff genommen. Mit regelmäßigen Darmaufbau (vor allem nach Antibiotikumgabe so wichtig!), einer dauerhaften guten Nährstoffversorgung und der Unterstützung im Stressmanagement hab ich meine Ursachen angepackt. Heute, bereits 10 Jahre später, habe ich keinen Rückfall mehr gehabt und musste seitdem auch kein Antibiotikum mehr nehmen. Ich bin so unglaublich dankbar, dass mich diese kraftvollen Fläschchen gefunden haben. Neben der langfristigen Unterstützung mit dem LifeLong Vitality™ Pack und den PB Assist+™/PB Restore™ – die ich dir sehr ans Herz legen kann – möchte ich dir natürlich noch verraten, welche ätherischen Öle zu den absoluten Must-Haves für die kalte Jahreszeit gehören. Hier sind sie:

On Guard™

Die Schützende Mischung kombiniert die ätherischen Öle Zimt, Nelke, Rosmarin, Wild Orange und Eukalyptus. On Guard™ ist für die aromatische, innerliche und äußerliche Anwendung geeignet. Die Mischung unterstützt das Immunsystem, wirkt antioxidativ, reinigt die Luft und fördert die Mundgesundheit. Auch für die Haushaltreinigung ist es bestens geeignet – es sorgt nicht nur für ein herrliches Aroma nach dem Putzen, sondern hält auch die Oberflächen länger frei von unerwünschten kleinen Gästen. Besonders in der kalten Jahreszeit hat sich die regelmäßige Anwendung von On Guard™ bewährt: im Diffuser, zur Reinigung, verdünnt auf die Fußsohlen aufgetragen, zum Gurgeln, entlang der Wirbelsäule aufgetragen, gemeinsam mit Honig, eingenommen in leeren Kapseln, bei Aromaduschen oder fertig verdünnt in einem Roll On für unterwegs. Ein so vielseitiges Öl, das wirklich in keinem Haushalt fehlen sollte.

On Guard™+ Softgels

Die Softgels enthalten nicht nur die bewährte ätherische Ölmischung On Guard™, sondern auch die kraftvollen Öle von Melisse, schwarzen Pfeffer und Oregano. Diese besondere Kombination ist gemeinsam mit einem Pflanzenöl in praktische pflanzliche Softgels – direkt zum Einnehmen -eingeschlossen und bietet eine noch intensivere Unterstützung. Sie sind neben Gurgeln 😉 meine erste Wahl, sobald sich die ersten Anzeichen bemerkbar machen. Für mich sind sie in der kalten Jahreszeit ein unverzichtbarer Begleiter geworden. Die Anwendung ist einfach – nimm 1-3 Softgels täglich zu den Mahlzeiten ein, um deinem Körper die Unterstützung zu geben, die er gerade braucht.

On Guard™ Beadlets

Die Beadlets sind kleine, praktische Kügelchen, die etwa ¼ Tropfen der bewährten On Guard™ Mischung enthalten. Dank ihrer handlichen Größe passen sie in jede Tasche und sind ideal für unterwegs. Sie kommen immer dann zum Einsatz, wenn du dein Immunsystem unterstützen möchtest – sei es als Vorsorge, bei engem Kontakt mit vielen Menschen oder wenn sich Schnupfen und Co. in deinem Umfeld breit machen. Ich nehme 1–2 Beadlets entweder direkt geschluckt oder lasse sie im Mund zergehen. Letzteres sorgt nicht nur für einen frischen, leicht scharfen Geschmack, sondern bietet auch eine angenehm lindernde Wirkung, wenn sich der Hals bemerkbar macht. Auch für etwas größere Kinder sind die Beadlets hervorragend geeignet, da sie durch ihre winzige Größe leicht geschluckt werden können. (Tipp: Die Kleinen immer direkt schlucken lassen, um die Schärfe im Mund zu vermeiden.)

Oregano

Dieses Öl ist ein wahres Kraftpaket und wird oft als Immun-Booster bezeichnet. Es hat eine starke reinigende und wärmende Wirkung und unterstützt das Immunsystem, fördert gesunde Atemwege, entspannt die Muskeln, kann die Durchblutung fördern und die Verdauung unterstützen. Außerdem eignet sich Oregano hervorragend für intensivere Verschmutzungen bei der Haushaltsreinigung und Oberflächenpflege. Das Öl kann aromatisch, innerlich und äußerlich angewendet werden. Beachte jedoch, dass es ein „heißes“ Öl ist und daher bei der Anwendung auf der Haut immer mit einem Trägeröl verdünnt werden sollte. In der kalten Jahreszeit liebe ich es, um meine Füße vor dem Schlafengehen zu wärmen und gleichzeitig mein Immunsystem zu unterstützen. Bei den ersten Anzeichen einer Erkältung darf es niemals fehlen.

Tea Tree

Teebaum ein vielseitiges Öl, ideal für die Hautpflege, gesunde Atemwege und die Luft- und Haushaltsreinigung. Besonders in der kalten Jahreszeit kommt es bei mir zum Gurgeln, bei Ohrenthemen und abends zur Beruhigung bei gereizten Atemwegen auf der Brust zum Einsatz. Es ist auch eine tolle Unterstützung bei Bläschen auf den Lippen und findet in zahlreichen DIY-Rezepten für die kalte Jahreszeit immer wieder Verwendung. Aufgrund seiner kraftvollen Eigenschaften, aber der sanften Wirkung auf die Haut ist es ideal für den Einsatz bei Kindern geeignet, um ihre Atemwege und Ohren zu unterstützen.

Jennifer Mika-Pohn

Hinweise:
Die hier beschriebenen Produkte und Tipps sind nicht zur Diagnose oder Behandlung von Krankheiten bestimmt. Sie ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Bei Krankheiten, Schwangerschaft oder Stillzeit solltest du vor der Anwendung einen Arzt konsultieren. Einige der oben genannten Öle könnten die Haut lichtempfindlicher machen, deshalb ist es ratsam nach dem Auftragen direktes Sonnenlicht bzw. UV-Strahlen zu meiden.