Top 20 – Sommerrezeptideen mit ätherischen Ölen
Ätherische Öle im Sommer?
JA, auch im Sommer bieten uns ätherische Öle die vielfältigsten Einsatzmöglichkeiten. Eines ist klar – in der warmen Jahreszeit verbringen wir deutlich mehr Zeit im Freien. Daher ist es nicht selten, dass die Anwendung der ätherischen Öle im Bereich der Raumbeduftung (hoffentlich außer am Arbeitsplatz 😉) im Sommer meist geringer wird.
Aber – „Ätherische Öle können mehr als nur gut duften“. Ein Satz, den ich immer wieder sage, weil er am besten beschreibt, dass die Einsatzmöglichkeiten von ätherischen Ölen weit über die Raumbeduftung hinaus gehen.
Kurz & Knackig
Das erwartet dich in diesem Blogartikel
In diesem Blogartikel teile ich mit dir meine Top 20 Anwendungs- bzw. Rezeptideen mit ätherischen Ölen im Sommer. Ob zum Abkühlen, für einen klaren Kopf, bei schweren Beinen nach langen Tagen oder mulmigen Gefühlen auf Reisen, hier findest du bewährte Rezepte. Ebenfalls warten einige kulinarische Ideen von erfrischenden Getränken, über leckere Desserts, bis hin zum alkoholfreien Schnaps auf dich, sowie ich dir mein Lieblingsrezept für spontane Einladungen verrate. Auch Rezeptideen bei Hoppalas, lästigen Insekten oder um einem Muskelkater den Kampf anzusagen findest du in diesem Blogartikel.
Anwendung von ätherischen Öle im Sommer
Einsatzmöglichkeiten von ätherischen Ölen im Sommer
Vor allem das erfrischende Aroma und der kühlende Effekt auf unserer Haut macht Minzöle, wie Pfefferminz, Eukalyptus oder Mischungen aus diesen (doTERRA SuperMint) zu wunderbaren Begleitern im Sommer. Wir verwenden ätherische Öle in der warmen Jahreszeit zum Beispiel als Erfrischung oder Abkühlung, um einen klaren oder kühlen Kopf an heißen Tagen zu bewahren. Um unsere Muskeln und Gelenke beim Sport, bei der Gartenarbeit oder im Wanderurlaub fit zu halten. Für die notwendige und gute Pflege unserer beanspruchten Haut im Sommer. Als natürliche Unterstützung bei lästigen Insekten, sowohl für die Abwehr, aber auch zur Linderung nach Stichen. Zum natürlichen Aromatisieren von leckeren und erfrischenden Getränken. Für das besondere Aroma in Desserts, Salaten, Dips oder Marinaden zum Grillen. Nach üppigen Speisen im Urlaub oder bei mulmigen Gefühlen auf Reisen (Auto, Schiff, Flugzeug) dürfen sie als Begleiter auch nicht mehr fehlen. Auch wenn die Emotionen am Arbeitsplatz während der Urlaubszeit überhandnehmen oder wenn unerwünschte Herausforderungen im Urlaub auf uns warten, sind sie zum Ausgleichen der Stimmung immer griffbereit.
Meine TOP 20 Sommerrezeptideen
1. KÜHLUNGSSPRAY
Die perfekte Erfrischung und Abkühlung an heißen Tagen, egal ob am Arbeitsplatz, für unterwegs oder beim Sport. Dieser Spray ist einer „mobilen Klimaanlage“ sehr ähnlich 😉
Tropfe das ätherische Pfefferminz Öl in die Glassprühflasche und fülle diese mit destilliertem Wasser auf. Vor der Anwendung Schütteln und Achtung – nicht in die Augen sprühen!
2. KLARER KOPF – ROLL ON
Fördere deine Konzentration und deinen Fokus auch an heißen Tagen. Verwende den Roll On während der Arbeit, dem Lernen oder bei anderen Tätigkeiten, die deine Aufmerksamkeit benötigen im Nacken und auf den Schläfen.
Fülle die ätherischen Öle abwechselnd mit fraktioniertem Kokosöl in den Roll On. Passe die Anzahl der Tropfen an Alter und Hautbeschaffenheit an. Beim Erwachsenen kannst du zum Beispiel eine Mischung aus 7 Tr. Peppermint (oder alternativ doTERRA SuperMint), 5Tr. Rosmarin, 3Tr. Weihrauch und 5Tr. Lemon verwenden.
3. “SCHWER BEINE ADÉ” CREME
Schwere, angelaufene Beine sind vor allem in der heißen Jahreszeit nach langen Arbeitstagen keine Seltenheit. Fördere mit dieser Creme Entspannung, Kühlung und einen gesunden Lymphfluss.
Befülle ¾ des Tiegels mit der Lotion, tropfe die ätherischen Öle ein und rühe diese gut unter. Fülle den Rest des Tiegels mit der Lotion auf und rühre nochmals gut um. Nach langen Tagen auf den Beinen auftragen.
4. AFTER-SUN
Zu viel Sonne erwischt? Deine Haut leuchtet und spannt? Eine wohltuende, lindernde und leicht kühlende Creme für deine Haut.
Befülle ¾ des Tiegels mit der Lotion, ergänzen die ätherischen Öle und rühre diese gut ein. Füllen den Rest mit der Lotion auf und rühre nochmals gut um.
5. KÜHLENDES FUSSBAD
Dieses Fußbad ist nicht nur angenehm kühlend, sondern unterstützt auch die Reinigung nach Schwimmbadbesuchen, um unerwünschte „Schwammerl“ fernzuhalten.
Alle Zutaten vermengen und in ein Lavour mit Wasser einrühren, ca. 10-15min. die Füße darin baden
6. VANILLE EISKAFFEE (VEGAN)
Was ist ein Sommer ohne einen leckeren Eiskaffee. Ich liebe diese vegane Variante und das Vanille Aroma verleiht ihm das besondere Extra.
Schlagobers aufschlagen. Ausgekühlten Espresso in ein Glas (min. 300ml) geben. Eis dazugeben und 2 Tropfen doTERRA Madagascar Vanilla ergänzen. Mit der Reismilch bis ca. 2cm unter dem Glasrand auffüllen. Nun das Glas mit einem Gupf Schlagobers auffüllen.
7. STRAFFENDES KÖPERPEELING
Ein pflegendes Peeling für einen glatten Taint und straffenden Eigenschaften für die Bikinifigur 😉
Vermenge alle Zutaten in einer Glasschüssel und nimm diese am besten gleich mit in die Dusche.
8. ZITRUS-TOPFEN-CREME
Eine schnelle Nachspeise, welche garantiert überzeugt.
Vermenge den Topfen, das Joghurt und den Honig oder Agavendicksaft in einem Glas- oder Porzellangefäß. Ergänze die ätherischen Öle. Je nach verwendetem Öl oder Ölen varriert die Tropfenanzahl beginne bei gesamt ca. 5 Tropfen und schmecke die Creme je nach Geschmackswunsch ab. Fülle die Creme in Gläser und garniere sie mit Beeren und/oder einem Pfefferminzblatt.
9. FLAUER MAGEN INHALIERSTIFT
Kennst du das unangenehme mulmige Gefühl während Auto-, Schifffahrten oder im Flugzeug? Mein Tipp – dein neuer Reisebegleiter ein Inhalierstift.
Gib das Baumwollstück in den Stift, tropfe die ätherischen Öle darauf und verschließe den Stift mit der untere Kappe. Wenn dich ein leichtes Gefühl des Unwohlseins überkommt, öffne die oberen Kappe und inhaliere durch die Öffnung das Aroma des ätherischen Öles.
10. MUSKELWOHL ROLL ON
Nach langen Wanderungen, beim Sport oder nach der Gartenarbeit melden sich unsere Muskeln gerne am nächsten Tag. Sag dem Muskelkater mit diesem Roll On den Kampf an 😉.
Fülle die ätherischen Öle abwechselnd mit dem fraktioniertem Kokosöl in den Roll On und trage diesen unbedingt nach, aber auch gerne vor der Tätigkeit auf deine Muskeln auf. Die Tropfenanzahl der ätherischen Öle variiert je nach Alter und Hautbeschaffenheit. Für Erwachsene beginne zum Beispiel mal mit: 7 Tropfen Pfefferminz, 7 Tropfen DeepBlue, 3 Tropfen Lavendel und 3 Tropfen Copaiba und passe die Menge individuell an die Person an.
11. KOKOSBÄLLCHEN
Mein Lieblingsrezept für spontane Einladungen. Sehr beliebt, schnell gemacht und ein veganer und glutenfreier Genuss.
Gib 3EL Kokosflocken zur Seite und den Rest in einen Hochleistungsmixer. Die Flocken gut zerkleinern. Nun 3EL Mus und 3EL Sirup dazu geben und nochmals gut durch Mixen. Dann ca. 4-5Tropfen Wild Orange eintropfen und nochmals kurz mixen. Ganze Mandeln herrichten. Aus der Kokosmasse Kugeln formen und wenn gewünscht in die Mitte eine Mandel einarbeiten. Die Kugeln in den beiseite gestellten Kokosflocken wälzen. Im Kühlschrank aufbewahren. Ergibt je nach Größe der Kugeln ca. 15Stk.
12. WASSERMELONEN-ERFRISCHUNGSGETRÄNK
Ein kalorienarmes, sehr leckeres und super erfrischendes Sommergetränk.
Die Glaskaraffe mindestens zu einem Viertel mit Wassermelone befüllen, das ätherische Öl nach Wahl eintropfen, mit Wasser auffüllen, 1-2h kalt stellen und genießen.
13. AUA-SPRAY
Oft schneller passiert als man schauen kann. Ein Hoppala beim Spielen, Wandern, Inline-Skaten und sonstigen Aktivitäten. Die schnelle Hilfe in der Handtasche – ein AUA Spray, um Linderung zu fördern. Vor allem bei diversen Schrammen auf der Haut bietet er ideale Unterstützung, egal ob bei Klein oder Groß.
Fülle die Öle gemeinsam mit 10-15 Tropfen fraktioniertem Kokosöl in einen 10ml Spray und fülle diesen mit destilliertem Wasser auf. Vor Gebrauch schütteln.
14. GELSEN-ALARM-SPRAY
Wenn die Tierchen abends auf der Terrasse zu lästig werden, kannst du den doTERRA TerraShield Spray oder die doTERRA TerraShield Öle Mischung nochmals „pimpen“ und so intensivieren.
Sobald ein paar Sprühstoße vom Spray fehlen, ergänze zum TerraShield Spray noch jeweils ein paar Tropfen Citronella und LemonEukalyptus.
15. INSEKTEN-KUSS-ROLL-ON
Wenn sich doch mal ein Tierchen, egal ob Wespe, Biene, Gelse und co. in der Haut verirrt hat, kannst du mit diesem Roll On Linderung fördern.
Fülle die ätherischen Öle abwechselnd mit dem fraktioniertem Kokosöl in den Roll On.
16. “AUTOFAHRER-OUZO”
Vor allem nach einer guten Grillerei kennt fast jeder dieses Völlegefühl. Unterstütze deine Verdauung mit einem alkoholfreien Schnaps 😉
Gib den Tropfen ätherisches Öl in ein Stamperlglas, fülle dieses mit Wasser auf und Prost!
17. SALAT-DRESSING
Ein Dressing, welches zu fast jedem Salat passt und keine frischen Zitronen benötigt.
Ein Viertel bis ein Drittel des Häferls mit dem Essig befüllen, ein weiteres Drittel mit Wasser befüllen, 1 TL Honig oder Agavendicksaft dazu geben, eine Prize Salz ergänzen, die ätherischen Öle eintropfen und alles gut vermengen. Das Häferl mit Olivenöl auffüllen, umrühren und über den Salat kippen.
18. LÄUSE-ALARM
Vor allem zu Beginn des Sommers ist es nicht selten, dass sich diese lästige Tierchen auf den Rosen oder anderen Pflanzen breit machen. Einiges habe ich bereits getestet und ausprobiert mit dem folgenden Rezept habe ich die besten Erfahrungen gemacht.
Alle Zutaten in die Sprühflasche geben und mit Kippen vermengen. Vor der Anwendung schütteln und einmal täglich die Pflanzen abends oder früh morgens (ohne direkte Sonneneinstrahlung) einsprühen.
19. HANDREINIGUNGS-SPRAY
Im Sommer, egal ob im Urlaub oder bei Ausflügen ist man viel unterwegs und da hat sich ein Handreinigungsspray in der Handtasche schon oft bewährt.
Befülle den Spray zu 1/4 mit destilliertem Wasser, ergänze die ätherische Öle Mischung und das fraktionierte Kokosöl. Den Rest der Sprühflasche fülle mit neutralem Alkohol auf. Die Mengenangaben je nach Vorliebe, Alter und Hautbeschaffenheit (bei Kindern weniger, …) anpassen.
20. ERDBEER-LIMETTEN-PFLANZENPROTEIN EIS
Für alle Eisliebhaber – so wie ich es bin – hab ich hier eine leckere, vegane und glutenfreie Alternative.
Gib alle Zutaten in einen Mixer und schalte dieses solange ein bis eine cremige Flüssigkeit entstanden ist. Fülle die Masse nun in Stiel-Eis-Formen und friere diese ein. Die Menge reicht je nach Größe für 6-7 Stiel-Eis-Formen
Jennifer Mika-Pohn
Schön, dass du hier bist. In meinen Blog möchte ich dich inspirieren, wie du ätherische Öle und Produkte von dōTERRA einfach in deinen Alltag integieren kannst, um täglich etwas für dein Wohlbefinden und deine Gesundheit zu tun.
Es warten viele DIYs, Rezeptideen und Tipps auf dich!
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Hinweise:
Die hier beschriebenen Produkte und Tipps sind nicht zur Diagnose oder Behandlung von Krankheiten bestimmt. Sie ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Bei Krankheiten, Schwangerschaft oder Stillzeit solltest du vor der Anwendung einen Arzt konsultieren. Einige der oben genannten Öle könnten die Haut lichtempfindlicher machen, deshalb ist es ratsam nach dem Auftragen direktes Sonnenlicht bzw. UV-Strahlen zu meiden.
